Витамины нужны всем: детям и взрослым, женщинам и мужчинам. Ясно, что ребенку их нужно поменьше, но вот какая разница в потребностях мужчины и  женщины по части витаминов?

Ведь то, что разным полам нужны разные группы витаминов, мы знаем достаточно смутно, но слухи такие ходят достаточно упорно.

Вообще, никаких особенных и специальных витаминов для мужчин нет – им нужны те же витамины A, да C, да E, да и группа B. Какие витамины пить именно мужчинам — важный вопрос. Все дело в пропорциях, ведь у мужчин и женщин традиционно разные потребности в питании. Мужчины в среднем существенно больше, нежели женщины – у них гораздо большая мышечная масса, поэтому они сжигают больше калорий. А те представители сильной половины человечества, которые регулярно занимаются спортом или просто ведут активный образ жизни, особенно нуждаются в увеличенном содержании основных питательных веществ в пище, витаминов и минералов. Для нормального роста мышц нужен белок, и именно в белковой пище во множестве содержатся витамины группы B. Они в первую очередь отвечают за нормальное усвоение и распределение протеинов в организме. Эти витамины содержатся в мясе, рыбе, печени, курятине, яйцах и твороге. Немного в меньшей концентрации, но тоже есть они в картофеле, гречке, бобовых, овсянке, грибах и орехах.

Какие витамины пить или принимать с пищей нужно мужчинам? Очень важен для мужского организма витамин В6, который содержится в капусте, моркови, помидорах, клубнике и черешне. Также можно принимать этот витамин и в таблетках, но только после консультации с врачом.

Стоит сказать, что строгое вегетарианство и мужчина – в большинстве случаев являются несопоставимыми категориями. Вегетарианцы рискуют недополучить важнейшие витамины B2 и B12, поскольку их количество в растительной пище крайне мало. Но если принципы дороже здоровья, есть смысл обращаться к специалисту по витаминам и получать их хотя бы в виде таблеток. Но обязательно без всякой самодеятельности, ведь передозировка витамином B2 чревата серьезными нарушениями зрения и функций почек, а витамин B6 грозит аллергической реакцией в форме крапивницы, а излишек витамина В12 иногда приводит даже к отеку легких, не говоря уже и закупорке сосудов и сердечной недостаточности. При всем этом аллергические высыпания на коже кажутся смешной проблемой, но и их не избежать. Какие витамины пить точно можно мужчинам, должен ответить специалист в этом деле.

 Витамины в таблетках – это лечебные препараты, поэтому никогда не занимайтесь самолечением.