Летом, в отличие от холодного времени года, у многих чаще отекают «нижние конечности». Люди больше находятся «на ногах» — на грядках или в похо­дах, поездках с переносом тяжелой поклажи. Есть мас­са профессий (парикмахеры, продавцы, постовые и проч.), связанных в любое время года с длительным стоянием.

Избыточная вес тела и гиподинамия, резкое пре­кращение занятий спортом (что предрасполагает к ожирению) также способствуют возникновению веноз­ной и лимфатической недостаточности нижних конечностей, которая может привести к варикозному расширению вен. Поначалу будущие пациенты испытывают болезненную уста­лость и тяжесть в ногах, судороги по ночам. Позже при­соединяются отеки. Если ничего не предпринимать профилактически, можно приобрести серьезные болез­ни венозных сосудов и капилляров.

Венозная недостаточность нижних конечностей  или варикозное расширение вен на ногах — это явные, хорошо заметные проявления болезни — крупные из­витые вены, мелкие сосудистые сеточки и избыточная пигментация кожи в области голеней, бедер и стопы. Предшествуют им внешне неброские отеки вместе с тяжестью в ногах, усталость после незначительных на­грузок, болезненность, ощущение покалывания, судо­роги в икроножных мышцах.

Эта хворь встречается у 2/5 взрослого населения, при­чем мужчины и женщины страдают примерно поровну.

Слово «варикозное» происходит от латинского «varix, varicis» — вздутие. Это постоянно прогрессирую­щая болезнь, которая в далеко зашедшей стадии не толь­ко снижает качество жизни, увеличивает число нетрудо­способных, но и может иметь различные осложнения.

В подавляющем большинстве случаев главной при­чиной варикозного расширения вен является наследст­венность; из-за недостатка мышечных волокон в стенке вены последняя под воздействием венозного давления растягивается и увеличивается, что приводит к несостоятельности клапанов вены, удерживающих от обратно­го тока крови. В результате происходит застой крови, а Также — всевозможные структурные и обменные нару­шения в венах ног.

Для предупреждения подобных хворей у предрасположенных к этому людей следует увеличить перифери­ческую капиллярную устойчивость: уменьшить ломкость и проницаемость капилляров. Летом также следует предохранять коллаген и эластин сосудистой стенки от тем­пературного повреждения. Ведь именно в жаркое время года, когда замедляется ток крови и лимфы, увеличива­ются свертывающие свойства крови и отечность ног.

Проблемы случаются не только с венами, но и с лимфатическими сосудами, скорость течения лимфы в

которых в 8 раз медленнее скорости кровотока. Вод­ные закаливающие процедуры на нижние конечности также помогают держать в тонусе мышечные волокна в венозной стенке.

Чтобы не допустить венозной недостаточности нижних конечностей необходимо:

• Не только чередовать стояние с ходьбой, но и раз­гружать вены после работы при «стоячей» профессии, поднимая ноги по-американски — «да гары».
• Рационально питаться, в частности не забывать про полиненасыщенные жирные кислоты (в основном, линолевую), а это 25 г подсолнечного или 15 г оливко­вого масла в день.
• Ежедневно обливать ноги холодной водой с по­следующим растиранием махровым полотенцем.
• Не носить тесную обувь.
• Увеличить двигательную или хотя бы физичес­кую активность.
• Раз в полгода в течение 2 недель проводить курс массажа ног и пить отвар плодов (семян) или настой цветков конского каштана.