Говоря о здоровье людей, главное внимание уделяется вопросам правильного питания и пользе физических упражнений. А вот про значение полноценного сна для здоровья, внимания уделяется недостаточно. А ведь полноценный сон – это лучшее лекарство и такой же важный фактор для здоровья.

Что можно предпринять, чтобы сон был крепким и спокойным?

Рекомендуется ложиться спать всегда в одно время. Лучший вариант - это с десяти часов вечера до одиннадцати. Спальные принадлежности, такие как матрас, одеяло и подушка, должны быть комфортными, хорошо если вы купите ортопедические матрасы. Постельное белье желательно использовать темных расцветок, можно даже черное. Спальню перед сном обязательно надо проветривать.

Перед сном можно послушать тихую музыку или почитать книгу, не представляющую для вас никакого интереса, и вы незаметно для себя уснете. То есть, нужно выработать определенный ритуал и постараться его не менять.

Если вы плохо спите ночью, то народная медицина рекомендует днем не спать. Можно вздремнуть, но не более 15 минут, такой отдых считается оптимальным, чтобы не сбиться с ритма. А если вы проспите днем часа два, то ночью опять будете считать овец.

Бывает, что неблагоприятные события прошедшего дня не дают уснуть. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей и проблем прошедшего дня, надо просто принять теплый душ. Неплохо погулять перед сном с другом или подругой.

Перед сном желательно выпить чаю с пустырником: он прекрасно успокаивает нервную систему, или же стаканчик молока с медом, также всем известное лекарство для хорошего сна. Способствует общему расслаблению и причесывание волос перед сном.

Если вы приняли все возможные меры и ничего не помогает, то есть смысл обратиться к врачу, так как бессонные ночи, ставшие постоянным явлением, могут быть причиной тяжелого заболевания.